產后腰痛、肚子難瘦？你可能是忽略了做這個……
發(fā)布時間：2021-07-15 16:21
本文來源： 婦?？?/span>
我們接觸越來越多的產后媽媽，肚子肥胖，腹壁松弛，產后腰痛…大多數(shù)產后媽媽以為這些都是生完孩子之后正常的現(xiàn)象，而錯過最佳的黃金修復時機。在孕晚期，增大的子宮會將腹直肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現(xiàn)象被稱為腹直肌分離。會直接導致腹壁松弛。腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰腹部的承重力越小，很多女性產后容易出現(xiàn)腰背痛。腹直肌分離可不止會影響美觀，還可能會伴隨腹壁松弛，引發(fā)腰背痛、臟器移位、便秘和影響呼吸等。病人杏女士（化名），產后42天來我院復查，腹壁松弛，產后腰痛，肚子難瘦......治療前測量腹直肌分離4.5指約7cm，經治療30次（3個療程），腹直肌恢復到正常1指約2cm，腹壁皮膚松弛明細改善，腰痛緩解。腹直肌分離的解決可以結合電刺激和自主訓練等非手術治療方法，大部分患者通過單純電刺激結合自主訓練均能獲得良好治療效果。采用電子生物反饋治療儀，采用電極A1、A2、B1+、B2，通道，粘性電極，分別粘在腹部兩側的腹外斜肌、腹直肌、腹橫肌。治療方案：采取腹直肌分離程序。治療時間：每天一次，每次20分鐘，10次為一個療程。電流強度指標：第一，達到引起肌肉震顫的強度，使肌肉收縮。第二，患者感到舒適的麻刺感，但不引起疼痛。第三，需達到患者能夠耐受的最大水平，以保證效果。要求患者每日在家自行站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰臥伸腿、仰臥蹬腿、平板支撐等康復動作，連續(xù)10次為1組，每天完成3-4組。為了能盡快恢復身材，很多新媽媽在生產后會迫不及待地進行大量的腰腹訓練。但貿然訓練會加重腹直肌分離的程度！所以，在開始訓練之前，腹直肌分離的檢查非常重要，除指檢外應結合超聲檢查確診分離深度。2、露出腹部，左手在腦后支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放松。3、然后將上身抬起，感覺到兩側腹直肌向中間擠壓手指。4、如果感覺不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉。
如果兩側肌肉的距離大于3指就屬于比較嚴重的腹直肌分離，有可能會引起疝氣（小腸從腹壁突出到體外），需要及時就醫(yī)；如果在2-3指之間，須注意不可以進行彎曲和扭轉的負重練習，因為這會使分離情況更加嚴重。腹直肌分離會引起腰背疼痛，便秘，腹部下垂等。所以產后恢復非常有必要，產后6周—產后6月是產后腹直肌最佳恢復期。一般認為產后6周至6個月是產后恢復的黃金期，產后6個月至一年半內，屬于產后女性的理想恢復期，產后一年半至三年內，為產后女性的恢復期。產后康復要把握好黃金恢復時期哦！
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